Sfaturi pentru sănătatea în timpul iernii pentru vârstnici: rămâneți confortabil cu controlul tensiunii arteriale și al zahărului din sânge în lunile reci

Sfaturi pentru sănătatea în timpul iernii pentru vârstnici: rămâneți confortabil cu controlul tensiunii arteriale și al zahărului din sânge în lunile reci

Iarna poate fi dură pentru organism, mai ales odată ce ai trecut de 60 de ani. Frigul pare să se strecoare asupra unor lucruri precum tensiunea arterială și zahărul din sânge și, dintr-o dată, te întrebi de ce citirile tale arată puțin diferit față de vara. Am vorbit cu o mulțime de oameni de vârsta mea care observă același lucru și s-a dovedit că în spate se află o știință adevărată.   

Vremea rece face ca vasele de sânge să se strângă puțin pentru a menține căldura, ceea ce poate crește tensiunea arterială – uneori cu 5 mm Hg sau mai mult, potrivit Asociației Americane a Inimii. Mai puțină lumină naturală și starea mai multă în casă pot afecta, de asemenea, controlul zahărului din sânge, mai ales dacă gestionați deja diabetul sau prediabetul. CDC spune că aproape jumătate dintre cei peste 65 de ani au prediabet sau diabet, iar obiceiurile de iarnă (gândiți-vă la mâncare confortabilă și mai puține plimbări afară) nu ajută întotdeauna.    

Vestea bună este că nu trebuie să-ți revizuiești întreaga rutină pentru a rămâne în fruntea ei. Câteva lucruri mici, realizabile, pot face sezonul mult mai ușor. 

În primul rând, fii cu ochii pe numerele tale. Verificarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge acasă, mai ales iarna, vă oferă o imagine mai clară decât să mergeți la medic o dată la câteva luni. Știu că unii oameni își fac griji că va mai simți o corvoadă, dar odată ce devine parte a ritualului tău de cafea de dimineață, nu este mare lucru.  

Când alegeți un dispozitiv, cel mai bine este simplu. Căutați-le cu ecrane mari și clare (ușor pentru ochii bătrâni), funcționare cu un singur butonului și memorie care salvează o mulțime de citiri, astfel încât să puteți identifica modele fără a scrie totul. Unii chiar semnalează bătăi neregulate ale inimii sau oferă mementouri blânde. Mulți vârstnici de la care am auzit le plac foarte mult modelele Yesiwell tocmai din aceste motive: simple, precise și realizate având în vedere utilizarea de zi cu zi acasă.    

Alte câteva obiceiuri de iarnă care ajută:

• Stai cald, dar nu prea cald. Așezați-vă în interior și mențineți camera în jur de 68-70 ° F atunci când măsurați.
• Mișcă-te puțin, chiar și înăuntru. O scurtă plimbare prin casă sau câteva întinderi ușoare pot menține atât tensiunea arterială, cât și zahărul din sânge mai stabile.
• Urmăriți sarea și carbohidrații. Supele și tocănițele sunt reconfortante, dar ușurează sodiu și combina-le cu legume.
• Luați puțină lumină. Deschide draperiile dimineața sau stai lângă o fereastră - ajută la ritmul natural al corpului tău.
• Bea apă. Adesea uităm când este frig, dar rămânerea hidratată face ca totul să meargă mai bine.

Nimic din toate acestea nu trebuie să fie perfect. Chiar și verificarea de câteva ori pe săptămână și observarea tendințelor vă poate oferi liniște sufletească și informații utile pe care să le împărtășiți cu medicul dumneavoastră. 

Dacă vă gândiți să adăugați sau să actualizați un monitor de acasă în această iarnă, aruncați o privire la opțiunile pentru tensiune arterială și glicemie de la Yesiwell. Sunt concepute pentru oameni ca noi - fără meniuri complicate, doar citiri fiabile atunci când aveți nevoie de ele.  

→ Vizita https://www.yesiwell.com/ProdusE/ pentru a vedea selecția curentă și orice oferte speciale de iarnă.

Iată pentru a rămâne cald, constant și sănătos în lunile reci. Pașii mici chiar se adună.